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このコーナーは、2006年7月4日発売のDIME No.14（p.106〜）で紹介した『東京マラソンでメタボリックシンドロームを解消する!　〜8ヵ月実践プログラム〜』を実践すべく、メタボリックシンドローム予備軍の編集・イマイが“フルマラソン完走”の夢に賭け、8ヵ月の軌跡をつづっていく愛と感動と涙のブログである。（註：いちアスリートとしてココではイマイ選手と呼称いたします）



2006年7月
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運動不足の「メタボリッカー」のための「8か月で完走実現メニュー」は、2006年7月4日発売のDIME No.14号、P.108にも掲載しています！

→バックナンバーの詳しい情報はこちらへ

8ヶ月で完走実現メニュー「7月」

06/07/12

定期的に身体を動かす習慣をつける

【正しい歩き方】
背筋を伸ばして、目線はまっすぐ。腕振りは肩甲骨を意識しながら、肘を後ろに引く。着地と同時に体重を足に乗せる感じで歩こう。

【スケジュール】
火曜日：30分WALK
土曜日：40分WALK＋15分JOG
日曜日：60分WALK or プール歩行 or 山登り

＜ニッポンランナーズ＞コーチ　岸本真希さんのひと言
『フルマラソンを目指すための最初の課題が身体を動かす習慣をつけることです。週に３回練習するといったリズムを築きましょう。』